jueves, 29 de marzo de 2012

Una actividad perfecta: Dia de campo


Con este tiempo apetece hacer algo especial y fuera de la rutina diaria. Por eso ahora que se acerca las vacaciones de semana santa, podemos aprovechar para salir un día al campo toda la familia. Es una opción barata y divertida para este tiempo de crisis. Por eso os voy a dar unos consejos para que la salida salga perfecta.

¿Que nos llevamos? 

-Bueno, pues si vamos a salir para comer en el campo nos podemos llevar bocadillos, o cosas que se pueden comer en frío como ensaladas, tortilla de patatas y cosas así, además de refrescos y mucha agua para estar bien hidratados.
-Nos no podemos olvidar de la protección solar, ya que si vamos a estar mucho rato al sol, hay que protegernos.
-Si son pequeños, las cosas necesarias para cambiarles el pañal y una muda limpia por si se manchan jugando.
-La ropa debe de ser cómoda y amplia para que puedan jugar y andar a sus anchas.

¿Qué actividades podemos realizar?


Las actividades que podemos realizar son variadas, y pueden variar por la edad o el número de personas que vayamos, por eso es más divertido si van con más amigos o primos.

- "Veo veo", este juego es muy sencillo y lo entenderán muy bien, además de que no necesitamos ningún material especial.
- "El juego del pañuelo", con este solo vamos a necesitar un pañuelo, el unico inconveniente es que cuanta más gente sea más divertido es.
- "Reloj Reloj", este juego les suele gustar mucho y tampoco necesitamos de materiales para jugar.
- Podemos hacer senderismo que nos ayudará a acercarlos un poco más a la naturaleza, en el paseo podemos hacer una parada y sentarnos a escuchar a la naturaleza o el silencio que en los pueblos y ciudades tanto cuesta apreciar, también podemos oler plantas y llevarnos papel y lapices para dibujar el paisaje, y así llevarnos un bonito recuerdo de nuestro día en el campo.

Y para terminar el día, no nos podemos olvidar de dejarlo todo como estaba, esto es importante que le enseñéis a ellos, ya que así lo harán ellos en un futuro. La naturaleza hay que cuidarla, por que estamos cargándola y es muy triste ver el campo lleno de basura...

Nos os podéis ni imaginar el bien que le hace salir al campo, es una experiencia que nunca olvidaran ya que jugaran con vosotros, podrán salir del ambiente que ya tanto conocen y que en cierto sentido es tan perjudicial, debido a la contaminación de los coches y como no para salir de la rutina del día a día.

Si hay algún juego que no conozcáis o alguna pregunta que os plantee esta entrada no dudéis en preguntar, ya que yo responderé encantada. ¡¡a disfrutar!!

sábado, 3 de marzo de 2012

Estreñimiento, Causas y alimentos que lo producen.

El estreñimiento puede ser un problema e incluso un trauma para los niños, por eso os quiero dejar información que he encontrado en la siguiente página y ampliarlo un poco más.  
http://www.tuotromedico.com

Disminución de la frecuencia de las deposiciones, así como de su volumen y/o su contenido líquido. Ocurre tanto en los bebés como en los niños más grandes. Puede causar dolor al evacuar o simplemente terror del niño al acto de defecar.
El número de evacuaciones que presenta un bebé recién nacido depende de su alimentación (más evacuaciones y más líquidas, en los alimentados sólo con leche materna, con respecto a los bebés alimentados con fórmulas adaptadas). En general, un bebé de menos de 6 meses debe de evacuar no menos de una vez al día y tener tres deposiciones semanales después de esta de edad. Para los 2 años de edad los niños pueden tener entre una y dos evacuaciones por día.
El estreñimiento puede ser causado por problemas orgánicos (estenosis anal, megacolon, oclusión intestinal, fisuras de ano, ...), o ser un estreñimiento funcional, mucho más frecuente. Causas de estreñimiento funcional son:
  • Abuso de alimentos astringentes (patatas, plátano, arroz y alimentos ricos en hidratos de carbono o azúcares como chocolate y golosinas).
  • Falta de fibra en la dieta.
  • Poca ingesta de agua y líquidos.
  • El desorden en las horas para comer. Muchos niños con estreñimiento comen más entre las comidas que a la hora de la misma.
  • Condiciones durante el aprendizaje de los hábitos de higiene. Algunos padres obligan en forma precoz al niño a avisar para "hacer cacas", o son demasiados insistentes y hasta lo castigan, llegando a condicionar en el niño una actitud de oposición o rechazo a la defecación.
  • Las tensiones escolares al inicio del ciclo escolar también influyen en que el niño mayorcito presente estreñimiento. Si el género de vida es atareado y activo, el niño no hace caso de los impulsos para defecar.
  • El inicio del estreñimiento puede coincidir con un acontecimiento familiar traumático, como luto familiar, cambio de casa o de ciudad.
El estreñimiento crónico infantil puede asociarse con la llamada encopresis o defecación inadvertida en la ropa. Estos episodios ocurren frecuentemente sin que el niño se dé cuenta del accidente, no lo hace deliberadamente. Sin embargo, los niños con encopresis pueden ser objeto de burlas y de aislamiento social.

Aquí os dejo las causas del estreñimiento y el concepto, y también os voy a dar alimentos que producen estreñimiento y alimentos que lo evitan.
¿Qué alimentos son astringentes y cuáles laxantes?
Es importante conocerlos para evitar problemas como el estreñimiento o la diarrea. Entre los alimentos que favorecen el estreñimiento, y por lo tanto son útiles en caso de diarrea, podemos destacar los siguientes:
1. Plátanos: son digeribles y no estimulan demasiado el colon. Además, contienen gran cantidad de potasio útil para cuando el bebé tenga diarrea.

2. Zanahorias: regulan el intestino. Se utilizan en muchas ocasiones para paliar la diarrea en los bebés.
3. Manzanas (sin piel): gracias a su contenido en pectinas regulan el intestino y es adecuada para la acidez estomacal.
4. Peras: cuando el bebé padece diarrea la pera es muy recomendable, ya que contiene propiedades astringentes que ayudan a aliviarla.
5. Arroz: este alimento es el más recurrido para paliar la diarrea, ya que su alto contenido en almidón hace que se controle el movimiento del intestino pudiendo estreñir.
Por otro lado, entre los alimentos laxantes adecuados en caso de niños o bebés con estreñimiento, podemos señalar los siguientes:
1. Naranja: su consumo favorece el tránsito intestinal, al facilitar los movimientos peristálticos necesarios para la expulsión de las heces.<
2. Lechuga: su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes y previene o mejora el estreñimiento.
3. Espinacas: este vegetal se ha considerado contiene el material orgánico más fino para la limpieza, reconstrucción y regeneración de la zona intestinal.
4. Avena y cereales con fibra: gracias a su contenido en fibra insoluble, la avena y los cereales son muy adecuados para facilitar el tránsito intestinal.
5. Agua: tomar agua facilita la limpieza del intestino favoreciendo las defecaciones.
Fuente: losbebes.es
No olvidéis que tendréis que consultarlo con el médico, porque cualquier caso de estreñimiento tendrá que ser tratado por el médico y derivarlo a un especialista si fuera  necesario. Mas adelante iré poniendo tanto recetas astringentes como laxantes.